朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 叩齿——牙周养生保健方法
发布时间：2025-10-27 09:21:38本文来源： 牙周黏膜病科 图文/王朝忠 张齐梅
分享到：
牙周炎是口腔的常见病，多发病。主要症状是牙龈的炎症、牙齿松动和脱落，给广大人民群众的生活和工作造成诸多困扰。牙周病造成的牙周损害很多时候是不可逆的，因此，最好的措施就是预防，以及早发现、早诊断、早治疗。
除了每年定期的牙周维护治疗，每天坚持认真刷牙等常规的口腔保健外，我们的老祖宗还探索出一种简单易行的养生保健方法——叩齿。
1. 叩齿的原理是什么呢？
叩齿就是上下牙相击，又叫“叩天钟”。
中国有句俗语：朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落，就是说每天早晚叩齿360次，即使到了七八十岁牙齿也不会脱落。在汉代以后，许多医药及养生书籍中都有记载叩齿，如孙思邈在《千金方》中提到：每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。
2.叩齿对人体有什么益处？
中医认为，叩齿的好处在于：一是健脾益胃，二是补肾固齿，三是强骨益脑，四是聪耳明目，五是美颜荣发。
现代口腔医学认为，牙齿的牙腔内有血管、神经等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以震动牙髓及牙床，兴奋牙神经，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变得坚硬稳固，有益于口腔健康。
当然，叩齿也应相宜行之，因人而异。
3.我们该如何叩齿呢？
早晨醒来后，使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
最后还需要再次提醒大家，叩齿只是辅助的一种保健方法，需要配合定期牙周维护治疗和每日刷牙等常规的口腔卫生习惯。
扫一扫 手机端浏览
